健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2400.4 kcal 目安　1963 ～ 2945 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337 g 目安　245 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約727 mgが過剰 摂取　4663.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.2 g 目安　43.6 ～ 81.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1436 mgが不足 摂取　563.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約84.8 mgが不足 摂取　515.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　84.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.1 μgが不足 摂取　138.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量