健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2721.3 kcal 目安　1895 ～ 2843 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.5 g 目安　237 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　96.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2239.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.6 g 目安　42.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2105.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　384.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量