健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2032.3 kcal 目安　1885 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246 g 目安　236 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2212 mgが過剰 摂取　6149.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　82.1 g 目安　41.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約723 mgが不足 摂取　1276.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量