健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2587.9 kcal 目安　1859 ～ 2789 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.1 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1424 mgが過剰 摂取　5360.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　86.4 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約821 mgが不足 摂取　1178.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　23.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.5 μgが不足 摂取　168.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量