健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月26日）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1750.1 kcal 目安　1923 ～ 2885 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　233.9 g 目安　240 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約2089 mgが過剰 摂取　6025.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.5 g 目安　42.7 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1232 mgが不足 摂取　768.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　211.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58 μgが不足 摂取　17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量