健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1433.8 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約56 gが不足 摂取　117 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　20.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1942 mgが過剰 摂取　5879.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.8 gが不足 摂取　6 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1736 mgが不足 摂取　263.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量