健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月15日）

エネルギー 約519 kcalが不足 摂取　866.2 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約41.8 gが不足 摂取　131.2 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　26.5 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約598 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　25.5 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　984.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量