健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月9日）

エネルギー 約90.7 kcalが不足 摂取　1294.3 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.5 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1331.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約46 mgが不足 摂取　1954 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82 mgが不足 摂取　518 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　424 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量