健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2086.2 kcal 目安　1653 ～ 3306 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.5 g 目安　207 ～ 579 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 約344 mgが過剰 摂取　4280.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　36.7 ～ 91.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1325.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　658.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3747 μgが過剰 摂取　6747.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　43.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　340.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約213 μgが過剰 摂取　1213.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量