健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月2日）

エネルギー 約391 kcalが不足 摂取　1228 kcal 目安　1619 ～ 3238 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　170.8 g 目安　202 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　1197.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　36 ～ 89.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1107 mgが不足 摂取　893 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1141.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1050.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量