健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月15日）

エネルギー 約540 kcalが不足 摂取　1072.3 kcal 目安　1612 ～ 3224 kcal 炭水化物 約37.9 gが不足 摂取　164.1 g 目安　202 ～ 564 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　2006.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　27.9 g 目安　35.8 ～ 89.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1190 mgが不足 摂取　810.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.6 μgが不足 摂取　7.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量