健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月17日）

エネルギー 約87.5 kcalが不足 摂取　1429.5 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約150 gが不足 摂取　39.6 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1625.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.6 gが不足 摂取　6.1 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約114 mgが不足 摂取　1486.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　193.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　315 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量