健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1424.5 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.8 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　85.9 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約1296 mgが過剰 摂取　4445.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.8 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4026.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　899.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1115.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1.2 mgが過剰 摂取　651.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量