健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月13日）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　1047.9 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約64.5 gが不足 摂取　86.5 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2740.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1876.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　610.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.9 μgが不足 摂取　351.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.1 mgが不足 摂取　50.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量