健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月17日）

エネルギー 約33.7 kcalが不足 摂取　1182.3 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　25.4 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約39.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1148.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約601 mgが不足 摂取　999.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.6 μgが不足 摂取　445.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量