健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1606.2 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 約27.5 gが不足 摂取　141.5 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約2931 mgが過剰 摂取　6867.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3713 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　401 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量