健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1555.8 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 約90 gが不足 摂取　79 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　49.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3026 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約783 mgが不足 摂取　1217 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　288.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量