健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 約294 kcalが過剰 摂取　2314.6 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.6 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約3.2 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約3451 mgが過剰 摂取　6599.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.9 gが過剰 摂取　79 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3067 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　605 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　531.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　549.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量