健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月10日）

エネルギー 約187 kcalが過剰 摂取　2542.5 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　165.3 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約620 mgが過剰 摂取　4557.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.6 gが過剰 摂取　89 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2785 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　827.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　512.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量