健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月21日）

エネルギー 約145 kcalが過剰 摂取　2501.1 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　153.2 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3053.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　103.2 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3502.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　629.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　666.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量