健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1971.4 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約6.8 gが不足 摂取　161.2 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約3033 mgが過剰 摂取　6970.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　65.6 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2844.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約31.6 mgが不足 摂取　568.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　978.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　507.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量