健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1992.1 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.9 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約250 mgが過剰 摂取　4187.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1754.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　409.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　377.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　557.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量