健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月26日）

エネルギー 約595 kcalが過剰 摂取　2951.2 kcal 目安　1346 ～ 2356 kcal 炭水化物 約84.9 gが不足 摂取　83.1 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　93.1 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2354.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.3 gが過剰 摂取　122.7 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4044.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21.2 mgが不足 摂取　578.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1219.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　959.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　649.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量