健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　917.9 kcal 目安　1078 ～ 1887 kcal 炭水化物 約12.1 gが不足 摂取　122.9 g 目安　135 ～ 330 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.7 g 目安　40 ～ 94.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1814.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.1 g 目安　24 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約703 mgが不足 摂取　1297.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　429.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　313.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.8 μgが不足 摂取　145.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量