健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2009.9 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約66 gが不足 摂取　81 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　873.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約813 mgが不足 摂取　787.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　129.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.1 μgが不足 摂取　121.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量