健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月4日）

エネルギー 約290 kcalが不足 摂取　1380.8 kcal 目安　1671 ～ 2507 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　167 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3020.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが不足 摂取　16.3 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約370 mgが不足 摂取　1630.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.6 μgが不足 摂取　529.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量