健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月5日）

エネルギー 約952 kcalが不足 摂取　713.1 kcal 目安　1665 ～ 2498 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　65.1 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 約17.4 gが不足 摂取　22.6 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　929 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　37 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1680 mgが不足 摂取　320 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1335 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5 mgが不足 摂取　80 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量