健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月29日）

エネルギー 約405 kcalが過剰 摂取　2202.4 kcal 目安　1198 ～ 1797 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.6 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 約10.1 gが過剰 摂取　100 g 目安　50 ～ 89.9 g ナトリウム 約3225 mgが過剰 摂取　6374.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　70.1 g 目安　26.6 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4071.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　921 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　632.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　469.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量