健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月16日）

エネルギー 約645 kcalが不足 摂取　515 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約83 gが不足 摂取　62 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1386.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　19.2 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約992 mgが不足 摂取　607.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　148.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.8 μgが不足 摂取　11.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量