健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2074.3 kcal 目安　1437 ～ 2874 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.7 g 目安　180 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約2796 mgが過剰 摂取　6732.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　82 g 目安　31.9 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　448.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量