健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2130.2 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　66 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1574.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約649 mgが不足 摂取　1350.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.3 mgが不足 摂取　505.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　213.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.8 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量