健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1863.6 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約96.4 gが不足 摂取　84.6 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3498.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　21.9 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　826.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　134.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.6 mgが不足 摂取　24.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.8 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量