健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2008年12月12日)

適切です
摂取 2159.1 kcal
目安 1450 ~ 2538 kcal
約31.6 gが不足
摂取 149.4 g
目安 181 ~ 444 g
適切です
摂取 75.3 g
目安 40 ~ 127 g
適切です
摂取 1801.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約10.5 gが過剰
摂取 81 g
目安 32.2 ~ 70.5 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(12月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 サンドイッチ 0.6 人前 220.2 kcal
12時 とんこつラーメン 1 人前 342.8 kcal
12時 豚甘辛煮 1 人前 455.9 kcal
18時 ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml (サントリー) 1 人前 141 kcal
20時 水菜サラダ 1 人前 75.6 kcal
20時 ごはん 1 人前 218.4 kcal
20時 納豆 1 人前 88 kcal
20時 油揚げの味噌汁 1 人前 45.7 kcal
20時 豚ロース野菜蒸し 1 人前 178.3 kcal
20時 サバごま焼 1 人前 253.7 kcal
20時 キリンゼロ (キリン) 1 人前 66.5 kcal
21時 ワイン 1 人前 73 kcal


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