健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2008年12月14日)

適切です
摂取 2381.9 kcal
目安 1450 ~ 2538 kcal
約132 gが不足
摂取 49.2 g
目安 181 ~ 444 g
約27.5 gが不足
摂取 12.5 g
目安 40 ~ 127 g
約69.8 mgが不足
摂取 530.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約10.8 gが不足
摂取 21.4 g
目安 32.2 ~ 70.5 g
   
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食事リスト(12月14日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 トースト 1 人前 270.1 kcal
9時 メープルシロップ 0.5 人前 28.2 kcal
9時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 シュウマイ 3 人前 369 kcal
12時 焼き鯖寿司 0.6 人前 378.6 kcal
13時 キリンゼロ (キリン) 1.5 人前 99.7 kcal
16時 キリンゼロ 500 1 人前 95 kcal
17時 ガストバーガー (ガスト) 0.5 人前 481.5 kcal
17時 コールスロー 1 人前 51.3 kcal
17時 フレンチフライポテト S (ファーストキッチン) 0.5 人前 115 kcal
21時 7種具材の肉野菜炒め 1 人前 112 kcal
21時 ふっくらお揚げと小松菜のお浸し 1 人前 61 kcal
21時 キリンゼロ (キリン) 1 人前 66.5 kcal
23時 いか 1 人前 39 kcal
23時 ワイン 2 人前 146 kcal


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