健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

momoyuchさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年1月9日のレポート

食事レポート

1月に戻る

栄養バランス(2009年1月9日)

適切です
摂取 2407.3 kcal
目安 1450 ~ 2538 kcal
約62.9 gが不足
摂取 118.1 g
目安 181 ~ 444 g
適切です
摂取 61.3 g
目安 40 ~ 127 g
約1368 mgが過剰
摂取 5305.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 64.1 g
目安 32.2 ~ 70.5 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月9日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 くるみパン (アンデルセン) 0.5 人前 153 kcal
8時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 さば 1 人前 189 kcal
12時 ごはん 1 人前 218.4 kcal
12時 冷奴 1 人前 82.7 kcal
12時 味噌汁 1 人前 49.7 kcal
12時 サラダ 1 人前 27.6 kcal
18時 生ビール (デニーズ) 1 人前 163 kcal
18時 シーザーサラダ 1 人前 144.9 kcal
18時 焼酎の 3 人前 222.4 kcal
20時 焼鳥 2 人前 160 kcal
20時 焼酎の 2 人前 148.3 kcal
20時 ささみ 1 人前 114 kcal
20時 チキンステーキ 0.5 人前 184.1 kcal
20時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
20時 スナック 0.6 人前 150 kcal
20時 カレーパン 0.5 人前 173.7 kcal
20時 ワイン 2 人前 146 kcal


1月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
小雨のち曇  komokomo
鶯の会話…↓  みたお
蚊に刺される  打ち水
おっ  taka0723
久々日記  TK66
ナミビアの砂漠  おじまる子
23℃雨  muusan
6月15日(日)曇...  凡 ハヤト
曇のち雨  komokomo
22℃曇り  muusan
休日 買物 映画鑑...  きょろきょろ60D
 pushuca
6月14日(土)雨  凡 ハヤト
梅雨入り…↑  みたお
C○STCO太り?...  mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ