健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

momoyuchさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年4月23日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年4月23日)

適切です
摂取 1612 kcal
目安 1450 ~ 2538 kcal
約109 gが不足
摂取 72.1 g
目安 181 ~ 444 g
約17.8 gが不足
摂取 22.2 g
目安 40 ~ 127 g
適切です
摂取 2265.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約15.9 gが不足
摂取 16.3 g
目安 32.2 ~ 70.5 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(4月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ご飯 1 人前 168 kcal
8時 つけもの 1 人前 2.1 kcal
8時 スクランブルエッグ 0.3 人前 29.7 kcal
8時 鰆西京焼き 0.2 人前 43.6 kcal
8時 冷奴 0.2 人前 10.7 kcal
11時 生ビール (デニーズ) 1 人前 163 kcal
11時 カリフォルニアロール 2.4 人前 216 kcal
11時 ミニうどん (ほっかほっか亭) 0.5 人前 80.5 kcal
11時 サラダまき 0.8 人前 306.4 kcal
11時 若鶏の竜田揚げ 0.3 人前 147.7 kcal
11時 ワイン 4 人前 292 kcal
16時 やきとり 1 人前 80 kcal
16時 ナムル 0.5 人前 19.3 kcal
16時 ほうれん草のお浸し 1 人前 25.4 kcal
16時 サラダ 1 人前 27.6 kcal


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