健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月26日）

エネルギー 約56.5 kcalが過剰 摂取　2583.5 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約57.8 gが不足 摂取　123.2 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3008.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.7 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1037 mgが不足 摂取　963.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.8 μgが不足 摂取　136.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量