健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1783.3 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約65.2 gが不足 摂取　115.8 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2493.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約134 mgが不足 摂取　1865.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.7 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.9 μgが不足 摂取　177.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量