健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2351.9 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　69 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　31.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　689.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　28.4 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1382 mgが不足 摂取　618 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.2 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量