健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2009.4 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.5 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2138.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.3 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2299.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　481.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2817 μgが過剰 摂取　5817.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　275.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　521.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　651.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量