健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月19日）

エネルギー 約883 kcalが過剰 摂取　2910 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 約10.3 gが不足 摂取　134.7 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約55.4 gが過剰 摂取　156.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約4353 mgが過剰 摂取　7501.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約86 gが過剰 摂取　142.3 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2768.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2206.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　342.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　792.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　467.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量