健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月21日）

エネルギー 約386 kcalが過剰 摂取　2461.2 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約240 gが過剰 摂取　602.6 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約53.7 gが過剰 摂取　157.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約60403 mgが過剰 摂取　63552.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約261 gが過剰 摂取　318.8 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5168.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1291.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　841.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　244.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　850.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　861 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約151 gが過剰 摂取　158.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量