健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2012 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約595 gが過剰 摂取　958.4 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約37.9 gが過剰 摂取　141.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約97142 mgが過剰 摂取　100291.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約407 gが過剰 摂取　464.9 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5673.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1137 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　850.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　400.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1216.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　747.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約247 gが過剰 摂取　254.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量