健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月17日）

エネルギー 約397 kcalが過剰 摂取　2472.3 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.8 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3128.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.6 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2017.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約70.5 μgが不足 摂取　379.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.8 mgが不足 摂取　65.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量