健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月10日）

エネルギー 約1198 kcalが過剰 摂取　3984.3 kcal 目安　1592 ～ 2786 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.5 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 約11.1 gが過剰 摂取　150.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約6735 mgが過剰 摂取　10671.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　94.8 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5826.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1345.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　982.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　589.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　490.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.7 gが過剰 摂取　26.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量