健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1879.4 kcal 目安　1296 ～ 2592 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.7 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　49 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2134.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.8 gが過剰 摂取　99.8 g 目安　28.8 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2319.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　964 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.9 μgが不足 摂取　191.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量