健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1937.7 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　74.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約839 mgが過剰 摂取　4775.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.9 gが過剰 摂取　95.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3276.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.6 mgが不足 摂取　569.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　958.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量