健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1877.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約81.1 gが不足 摂取　104.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1218 mgが過剰 摂取　5155 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3026.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　663.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1008.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量