健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2491.8 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.2 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3503.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3647 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　933.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1905.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1149.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量