健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2013年2月20日）

エネルギー 約18.4 kcalが不足 摂取　1470.6 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3172.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2037.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　412.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.1 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量